Self-Compassion

Pernahkah kamu merasa begitu kecewa dengan diri sendiri hingga terus menghakimi kesalahan yang kamu perbuat? Atau mungkin merasa sendirian di tengah penderitaan yang seolah tak ada habisnya? Dalam buku ini, kita akan diajak untuk melihat kesalahan dan rasa sakit dari sudut pandang yang sama sekali berbeda. Pendekatan ini mengajak kita untuk merespons kegagalan dan rasa sakit dengan kelembutan dan kenyamanan, persis seperti yang kita berikan untuk sahabat terdekat kita. Memahami bahwa setiap manusia pasti pernah melakukan kesalahan, menderita, dan pada dasarnya layak mendapatkan kasih sayang, akan membuat kita mampu menghadapi situasi paling sulit sekalipun. Dengan begitu, kita tidak akan terjebak dalam isolasi dan keputusasaan, melainkan bisa melihat penderitaan sebagai jembatan yang menghubungkan kita dengan kemanusiaan secara utuh.

Setelah menyelami konsep ini, kita akan memahami bahwa dengan terus-menerus mengkritik diri sendiri, kita hanya akan membuat diri terasing dari pengalaman kemanusiaan yang sesungguhnya. Rasa tidak aman, kecemasan, dan keputusasaan yang dipicu oleh kritik batin dapat diatasi dengan cara mengakui setiap penilaian negatif yang muncul, memvalidasi penderitaan kita sebagai sesuatu yang nyata, dan memberikan kenyamanan kepada diri sendiri. Dengan demikian, welas asih pada diri sendiri akan membuka pintu bagi kita untuk menjadi pasangan yang lebih baik dan orang tua yang lebih bijaksana, karena dengan merawat diri sendiri secara tepat, kita juga mengajarkan generasi berikutnya untuk berlaku baik pada diri mereka sendiri.