The Happiness Trap

Pernahkah kamu sadari bahwa semakin keras kamu berusaha bahagia, semakin jauh kebahagiaan itu terasa? Itulah paradoks yang akan kita bedah hari ini. Di dunia yang terus-menerus membombardir kita dengan gambaran orang-orang yang tampak sempurna, kaya, dan bahagia, kita sebenarnya sedang terjebak dalam apa yang disebut sebagai jebakan kebahagiaan.

Buku ini menawarkan jalan keluar yang mungkin terasa kontraintuitif: bukan dengan mengejar kebahagiaan lebih keras, tapi dengan menerima pikiran dan emosi negatif sebagai bagian alami dari kehidupan. Melalui teknik-teknik ACT atau Acceptance and Commitment Therapy, kamu akan belajar bagaimana berhenti berperang dengan pikiranmu sendiri dan mulai hidup selaras dengan nilai-nilai yang benar-benar penting bagimu.

Setelah menjelajahi seluruh perjalanan buku ini, kamu kini memahami bahwa mengejar kebahagiaan secara obsesif justru menjadi sumber penderitaan. Otak kita tidak dirancang untuk bahagia secara konstan — ia dirancang untuk bertahan hidup, yang berarti terus-menerus waspada terhadap ancaman, membandingkan diri dengan orang lain, dan menumpuk sumber daya. Dengan enam prinsip ACT, kamu memiliki perangkat lengkap untuk berhenti berperang dengan pikiran dan emosimu sendiri.

Kamu belajar bagaimana terhubung dengan diri yang mengamati, melepaskan diri dari pikiran negatif melalui defusion, membuat ruang untuk emosi yang tidak nyaman melalui ekspansi, hadir penuh di momen sekarang melalui koneksi, mengidentifikasi nilai-nilai yang benar-benar penting bagimu, dan mengambil tindakan yang berkomitmen meskipun menghadapi rintangan dan kegagalan.