The How of Happiness

Pernahkah kamu merasa, meski sudah berusaha mati-matian untuk bahagia, hasilnya hanya bertahan sebentar lalu semuanya kembali seperti semula? Buku ini menjawab kegelisahan itu dengan sangat jujur. Sonja Lyubomirsky, seorang profesor psikologi pemenang Templeton Positive Psychology Prize, menunjukkan bahwa kebahagiaan bukan sekadar kondisi pikiran positif, melainkan kondisi hidup yang bisa memperkuat kesehatan, hubungan, serta kreativitas kita. Namun, ada satu masalah besar: banyak orang mencoba merasa lebih bahagia dengan cara yang keliru. Melalui riset bertahun-tahun dan wawasan dari para ilmuwan psikologi positif terkemuka, Lyubomirsky membongkar faktor-faktor yang benar-benar menentukan kebahagiaan jangka panjang kita, lalu memberikan strategi praktis untuk merawatnya. Ini bukan panduan instan yang manis di permukaan, melainkan peta jalan yang jujur, berbasis riset, dan—yang paling penting—bisa disesuaikan dengan kepribadian kita masing-masing.

Dari keseluruhan buku ini, pelajaran terbesarnya adalah bahwa kebahagiaan bukanlah sesuatu yang terjadi begitu saja, melainkan sesuatu yang bisa kita bangun dan rawat secara sadar. Kita belajar bahwa meskipun gen menentukan sekitar setengah dari garis dasar kebahagiaan kita, dan keadaan hidup hanya menyumbang porsi kecil yang cenderung cepat memudar, ada 40% bagian yang sepenuhnya berada dalam kendali kita melalui pilihan pikiran dan perilaku positif. Kita juga melihat bahwa melatih pikiran dan perilaku positif itu seperti melatih otot: butuh konsistensi, kesabaran, dan strategi yang tepat. Tiga area utama—kesehatan mental dan fisik, hubungan, serta tujuan hidup—menjadi gerbang yang bisa kita masuki untuk memperkuat kebahagiaan jangka panjang. Yang paling penting, tidak ada satu formula ajaib yang cocok untuk semua orang. Setiap orang perlu merancang jalurnya sendiri, dengan mencoba, merefleksikan, dan menyesuaikan strategi yang paling selaras dengan kepribadian dan nilai-nilai mereka masing-masing.