The Oxygen Advantage

Bayangkan seandainya ada obat ajaib yang bisa membuat stres berkurang, berat badan turun, tidur jadi lebih nyenyak, berlari lebih jauh tanpa kehabisan napas, dan hidup lebih lama. Patrick McKeown, seorang pelatih pernapasan, mengungkap bahwa ramuan ajaib itu nyata, gratis, dan sudah ada di dalam diri kita. Rahasianya adalah bernapas dengan benar. Gaya hidup modern tanpa kita sadari membuat manusia bernapas terlalu banyak. Dengan melatih diri untuk bernapas lebih sedikit, kita bisa membuktikan bahwa oksigenasi optimal adalah kunci kebugaran dan kesehatan secara menyeluruh.

"Setelah menyelami konsep dari buku ini, kamu akan menyadari bahwa napas adalah alat kesehatan paling kuat yang selalu kamu bawa kemana saja. Kamu belajar bahwa mengambil napas yang terlalu banyak justru merugikan tubuh karena membuang karbon dioksida yang esensial untuk pelepasan oksigen ke sel-sel tubuh. Dengan memahami efek Bohr dan siklus buruk pernapasan modern, kamu kini memiliki kesadaran baru untuk mengubah kebiasaan sehari-hari.

Selain itu, kamu kini memiliki senjata praktis untuk mengubah cara tubuh berinteraksi dengan udara. Mulai dari mematuhi aturan emas yaitu bernapas lewat hidung setiap saat, hingga mempraktikkan latihan menahan napas dan teknik pernapasan diafragma ringan untuk melatih ketahanan terhadap karbon dioksida. Bagi yang aktif berolahraga, kamu juga memahami bagaimana memanipulasi napas bisa meningkatkan VO2 max, mencegah cedera akibat radikal bebas, dan meniru manfaat latihan di dataran tinggi tanpa harus mendaki gunung."